Vánoční svátky a konec roku obecně jsou spojené s větší konzumací jídla a nápojů všeho druhu. Počátkem roku po vstupu na váhu propadáme většinou depresi, zpytujeme svědomí, přemýšlíme co s tím a děláme různá předsevzetí.
Co dělat, aby to nedošlo tak daleko? Zkusme pořadí otočit a popřemýšlet už dopředu.
Oslava svátků obecně byla vždy spojena s dobrým jídlem, které se jedlo v rodinném kruhu a přispívalo ke slavnostní atmosféře a utužení vzájemných vztahů. Na prvním místě ale bylo zdůraznění příležitosti, kvůli které se svátek slavil. V našem případě tedy narození Ježíše Krista, který přišel na svět mezi lidi jako jeden z nich, aby je vykoupil a přinesl jim věčný život. Tento svátek naplňoval lidi vděčností a obdarovávali se drobnými dárky, protože si připomínali, že i oni byli obdarováni.
Postupem času ustoupil duchovní význam do pozadí a zvýraznila se konzumní složka oslav. Vzrůstající tlak, aby bylo dostatečně napečeno, navařeno a aby naše dárky pro blízké splňovaly jejich nároky, je často tak enormní, že místo klidu a pohody přináší další stres. Často pak slýcháme – kdyby ty Vánoce raději nebyly.
Kombinace stresu a nadměrného kalorického příjmu činí z Vánoc období, které může nadměrně zatížit organismus. Zkuste to jinak.
Jak omezit kalorie:
– Napečte méně, zkuste netradiční druhy s menším množstvím tuku a cukrů.
– Ve štědrovečerním salátu nahraďte majolku jogurtem.
– Ryba nemusí být jen smažená.
– Nezapomeňte na zeleninovou oblohu.
– Místo chlebíčků a podobných lahůdek zkuste chuťovky ze zeleniny, sýru, oříšků a podobně. Nápadů je na internetu plno.
– Dostatečně pijte, ale zapomeňte na slazené koly, fanty apod. Voda s citronem žízeň zažene lépe.
– Nepřehánějte to s alkoholem.
– Vychutnávejte si všechno, co jíte, ale jezte pomalu. Nesledujte při jídle vánoční pohádky, ale raději si povídejte s ostatními u stolu.
– Neobviňujte se nadměrně za dietní prohřešky, kterých se stejně dopustíte. Pokud se omezí jen na Vánoce a nepřejídáte se celý rok, zase se tolik nestane.
– Nezapomeňte na pohyb, alespoň ve formě procházky, pro sportovněji založené doporučuji kolo, lyže, brusle – co počasí dovolí.
Jak omezit stres:
– Rozhodněte se, co je pro pohodu Vánoc opravdu nezbytně nutné. Generální úklid může počkat na leden. Spíše si udělejte radost vánoční dekorací apod.
– Domluvte se s ostatními na drobných dárcích pro radost. Hodnota vztahů se nedá měřit vynaloženými finančními náklady.
– A buďte vděčni! Zkuste místo novoročních předsevzetí projít v mysli rok minulý a poděkovat za to, co dobrého vám přinesl.
MUDr. Dana Kafková